La dismenorrea, o dolor menstrual, es una molestia frecuente que afecta a muchas mujeres y que, en casos severos, puede impedir asistir a la escuela o al trabajo.
La doctora Lilliam Fondeur, destacó la importancia de diferenciar entre un dolor menstrual común y el producido por endometriosis, una enfermedad que genera menstruaciones intensas y progresivamente más dolorosas desde la adolescencia.
Medidas para aliviar la dismenorrea
Fondeur explicó que, cuando no existe endometriosis, se pueden seguir medidas generales para reducir el dolor. Entre estas, el uso de analgésicos antes de la llegada de la menstruación, durante los días previos, y continuarlos los primeros días del periodo.
Además, recomendó mantener una vida activa, dormir bien y beber abundante líquido para reducir la retención y los síntomas asociados al síndrome premenstrual.
La actividad física constante, incluso de alto rendimiento, también ha demostrado disminuir la intensidad del dolor.
La especialista enfatizó que, ante un dolor menstrual incapacitante, es fundamental acudir a un ginecólogo o ginecóloga para descartar endometriosis, ya que esta condición requiere un tratamiento específico y puede afectar la fertilidad.
Según Fondeur, atender oportunamente este diagnóstico protege el bienestar y la capacidad reproductiva de la paciente.
Tips adicionales para aliviar el dolor menstrual
Aplicar calor local: usar compresas calientes en la zona abdominal puede relajar los músculos y disminuir los cólicos.
Técnicas de relajación: practicar yoga suave, meditación o respiración profunda ayuda a reducir la percepción del dolor.
Masajes abdominales: masajear suavemente el abdomen con movimientos circulares puede mejorar la circulación y aliviar molestias.
Alimentación antiinflamatoria: incluir alimentos como jengibre, cúrcuma, pescado rico en omega-3 y frutas frescas puede disminuir la inflamación asociada al dolor menstrual.
Evitar exceso de cafeína y alcohol: estas sustancias pueden aumentar la tensión muscular y la retención de líquidos, intensificando los cólicos.
Control del estrés: niveles altos de estrés pueden empeorar la percepción del dolor; técnicas de mindfulness o actividades recreativas pueden ser útiles.
Suplementos específicos: algunos estudios sugieren que el magnesio o la vitamina B1 pueden ayudar a disminuir los cólicos menstruales.
Evitar ropa demasiado ajustada: la presión sobre el abdomen puede aumentar la incomodidad durante el periodo.
Mantener un registro menstrual: anotar los síntomas cada ciclo ayuda al médico a identificar patrones y ofrecer un tratamiento más personalizado.
Consultar terapias alternativas: acupuntura o fisioterapia especializada pueden ofrecer alivio adicional en casos de dolor menstrual recurrente.
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